Passion för hälsa by Mikaela Bjerring

För optimal hälsa och hållbar livsstil

697 Pins

· Last updated 4h

Curated by

Så motverkar du svullna ben och fötter

Svullna ben och fötter är ett vanligt problem och orsaken kan vara många. För det mesta är det helt ofarligt, men det kan kännas besvärande. Här följer om varför svullnaden uppstår och vad du kan göra själv för att motverka problemet.

Bananbröd med valnötter (vegan)

Bananbröd är en amerikans klassiker. En saftig och god kaka som dessutom är lätt och smidig att mixa ihop. Det här receptet är utan vitt socker, mjölkprodukter och jag har använt “chiaägg” istället för vanliga ägg för att göra en vegansk variant.

a white bowl filled with soup on top of a checkered table cloth next to silverware

Ayurvedisk mungbönsgryta

Inom ayurvedisk kost är mungbönan högt uppskattad. Det anses vara ett renande och läkande livsmedel som dessutom är väldigt lättsmält för magen. Här följer ett recept för en riktigt god och smakrik ayurvedisk mungbönsgryta.

Glymfatiska systemet - hjärnans egna reningssystem

Det är cirka 10 år sedan begreppet glymfatiska systemet först introducerades. Sedan dess har forskningen inom området ökat markant. Det är hjärnans egna reningssystem som har till uppgift att transportera bort avfallsprodukter som dagligen skapas i hjärnan. Att denna process fungerar bra har betydelse för våra kognitiva funktioner, vår mentala hälsa och inte minst för att förhindra att neurologiska skador uppstår.

a jar filled with herbs sitting on top of a white plate

Hemmagjort örtsalt - så gör du steg för steg

Hemmagjort örtsalt är verkligen så gott och kan göras i oändligt många smakkombinationer. Dessutom är det väldigt enkelt att göra. Allt du behöver är grovt havssalt och färska örter av ditt val. Om du vill jodberika ditt örtsalt så hittar du även tips om det.

Vitamins

Vitamin B12

Orsak, symtom och test av B12-brist

Vitamin B12 (kobalamin) är rent kemiskt vårt mest komplexa vitamin och är nödvändigt för en lång rad viktiga kroppsfunktioner. B12-brist kan bland annat leda till blodbrist och skador på nervsystemet. Det här inlägget kommer att fokusera på orsak och symtom för B12-brist, samt hur man kan testa sina nivåer av B12 i kroppen.

a glass jar filled with food sitting on top of a table next to a bowl

Så gör du snabb kimchi (veganskt recept)

Kimchi är en koreansk traditionell rätt som i Korea serveras som ett tillbehör till nästan alla måltider. Det är kort och gott kryddstark syrad salladskål. Det tar i regel flera dagar eller veckor för traditionell koreansk kimchi att bli klar. Men vill man ha ett alternativ som man kan äta samma dag, kan man göra en snabb kimchi. Detta är en vegansk variant som blir riktigt, riktigt god.

chocolate cookies on a cookie sheet ready to go into the oven with cooling rack in background

Glutenfria jordnötskakor (vegan)

Dessa glutenfria jordnötskakor är superenkla att göra och så goda. Dom innehåller endast 5 ingredienser och du kan få ihop dom i ett nafs.

there are lemons and limes on the table next to some glasses with water

Så gör du Pau Dárco iste

Pau Dárco som även går under namnen Lapacho, Ipe Roxo och Inka te kommer från den inre barken av trädet Tabebuia Impetiginosa. Traditionellt används denna typ av te för att stödja mag-tarmsystemet och immunsystemet. Pau Dárco iste är därmed inte bara gott, det är även en välgörande dryck att släcka törsten med.

Unavailable

Removed by the creator

Glutenfria jordnötskakor (vegan)

Dessa glutenfria jordnötskakor är superenkla att göra och så goda. Dom innehåller endast 5 ingredienser och du kan få ihop dom i ett nafs.

a woman sitting on top of a bed in front of a mirror with the words, sa trana du up en bra halling

Serin

Bra

Så tränar du upp en bra hållning

Allt från bättre självkänsla och minskad stress, till effektivare andning och matsmältning, har en bra hållning större betydelse än vi tror. Du har alltså mycket att vinna på att sträcka på dig. För ett par veckor sedan delade jag ett inlägg om vilka hälsofördelar som kommer med en bra hållning. I dagens inlägg tänkte jag dela med mig av några effektiva tips för hur du kan träna upp en bra hållning.

Hälsofördelar med periodisk fasta (intermittent fasta)

Periodisk fasta har på senare år kommit att bli ett populärt kostupplägg. Många upplever helt enkelt att dom mår bättre. Att det är lättare att uppnå viktkontroll, att man får mer energi, stabilare blodsocker och bättre sömn m.m. Det finns även studier som visat att den här typen av fasta kan bidra till en rad hälsofördelar.

the chemical formula for kolesterol written on a blackboard with white chalk

Kolesterol - Så viktigt är det för hälsan

De flesta tänker nog på kolesterol som något skadligt, men det är faktiskt nödvändigt för vår existens. Det är involverat i många livsviktiga funktioner och behövs för varenda cell. Kroppen använder även kolesterol för att tillverka gallsalter, D-vitamin, vissa hormoner och signalsubstanser. Samtidigt kan förhöjda kolesterolnivåer som känt skapa hälsoproblem.

Jelly

Veganska proteinbars med äpple och kanel

Dessa veganska proteinbars med äpple och kanel är enkla att göra och en fröjd för smaklökarna. Perfekta som ett mättande mellanmål eller när man behöver fylla på med energi innan ett träningspass.