• 2 Burkar tonfisk i vatten á 200 gr.
• 1/2 Dl finhackad purjolök
• 1/2 Msk fisksås (kan uteslutas)
• 2 Msk grovt hackad bladpersilja
• 4 Msk majonnäs (kan ersättas av creme fraiche)
• 1 Msk pofiber (kan ersättas med tex 1 dl ströbröd om man inte äter glutenfri lågkolhydratkost)
• 2 Pressade vitlöksklyftor
• 1/2 1 tsk lindroos psyllium (eller motsvarande ljust pulveriserat psyllium)